Panowie dostalem maly prezet od kolegi,cykl planuje zaczac za 2-3 tyg i teraz pytanie jak najlepiej poleciec bo mam w sumie 40ml propa 20ml cypio 20ml enana 20ml bolda 100 tabs oxy masteron 10 ml winstrol 200 tabs 10mg clen 100 tabs jak tu ulozyc dlugi sensowny cykl ? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 [...]
witam!odrazu pisze ze rozwazam pare cykli i chce dobrac jak najlepszy dla siebie dopiero na marzec,a wiec chcialem sie dowiedziec jak polaczyc cypionat z winkiem lub deka i jak to odbl.bo wyczytalem ze cypio mniej zalewa od enana wiec przy moich predyspozycjach wolal bym cypio 1.WIEK: 27 2.WAGA: 96-97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 [...]
[...] mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, ewentualnie mogą być hantle w dni w które nie mam treningu, oprócz soboty to jest w pon, śr, nied robię następujący trening: 4x podciągnianie nachwytem 20 pompek francuskich 4x podchywtem 20 pompek francuskich 20 pompek [...]
moze niektorych moje pytanie rozbawi ale trudno zawsze bylem szczupły ze wskazaniem na okteslenie chudy, jednak sila kondycja elastycznosc byla za sprawa treningow. potem człowiek dostal dobra prace, niestety siedzaca, zwiazana z zarciem po knajpach itp.... i przybralo sie na wadze w krotkim czasie sporo, z portek 31 w pasie zrobilo sie 34... mam [...]
Witam Ćwiczę SW w wtorek i czwartek .Chodzę również na siłownię około jednego roku .Proszę was o pomoc ponieważ nie wiem jak rozplanować trening na 3dni.A dokładnie ujmując nie wiem jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni żeby pokrywało się ze SW. Ćwiczę na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMAŻCIE MI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 i mało tłuszczu [...]
[...] mi najbadziej zalezy). cwiczylem A6W przez ok 2tyg. ostnaio mialem troche malo czasu i nie moglem sie przylozyc wiec odpuscilem, zamierzam zaczac ponownie. jednak robiac ten trening zauwazylem ze tluszcz sie nie spala tylko uwidacznia sie zarys miesni. zalezy mi takze aby zanikl ten nadmiar boczkow i brzuszka ale reszta zeby zostala taka jaka [...]
wiem, ze na kazdego dziala co innego ale co sadzicie o takim treningu na bicka: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku co sadzicie? czytalem, ze gryf prosty jest lepszy na bicka od lamanego, co o tym sadzicie? i co sadzicie o kratownicy do cwiczen na bica? moze lepszy bylby taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 195 Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ninjitsu 1 raz w tygodniu Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Co mam robić, aktualnie jestem na poziomie takim, jakim siedzi ten ziomek w wodzie w tym temacie [...]
[...] na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, dieta itd jest I teraz zaczalem znow trening 5x5 Od razu mowie ze lato idzie, wiadomo, a ja zostalem w tyle chce nadgonic, mam zamiar wziasc Testobolin AlphaPharma 250mg e5d Dianabol 20mg ed Pytanie czy na 1 [...]
[...] problemu. W archiwum Suplementacji znalazłem wzmiankę że można łączyć ZMA z białkiem jeśli posiada ono ponad 85 % . Trening kończę około 22 , gluta + tauryna + Carbo - po treningu , 25min później białeczko , no i wtedy po 20-30 min ZMA , znowu odczekać 20 min i dopiero spać - wychodzi gogzina 23-30. Co panowie o tym sądzą Dziękuję i [...]
[...] dość nieregularnie. Cel: Chce poprawić kształt i separacje mięsni. Nie mam specjalnych problemów z tłuszczem ( w sumie to w ogóle go nie mam) I tu mam problem. Myślałem nad treningiem HIIT, ale nie jestem do niego do końca przekonany bo z tego co czytałem to służy on głownie pozbyciu się tkanki tłuszczowej... Czy w przypadku gdy nie mam problemu [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA masa BTW 2.5 wegle rotacja 2-4 g na kg tluszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: dobra [...]
Witam. Mam ułożony trening, i ćwiczę nim już ponad 2 miesiące i chce, żebyście mi ułożyli inny. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy i chcę zacząć innym treningiem. Do tej pory był ten: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion [...]
Witam, mam 30ml propa 100mg/ml i 20ml trena 100mg/ml, i pytanie jak ulozyc cykl, celem cyklu jest sucha masa. I jakie odblokwanie po takim cyklu, sam clomid wystarczy czy hcg bedzie trzeba wbic? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
[...] wiecej moje posilki oczywiscie niekoniecznie takie jak na zdjeciu lecz zalezy mi czy wartosci odzywcze sa w odpowiednich proporcjach http://bedfordads.co.uk/1.JPG Teraz moj trening ;) Nie robie treningu silowego (gdyz mam problemy z kregoslupem i wolalbym sie spotkac z lekarzem sportowym zaim zaczne cos takiego robic) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć trenować, posiadam ławkę, sztange, hantle, drążek. Mam 21 lat, 70kg, 180cm, chcę przedstawić wam plan do oceny i do ewentualnej poprawy. Wcześniej już cwiczyłem, jednak nie za długo i od tamtego czasu trochę już minęło, więc nie biore tego nawet pod uwagę. Waszym zdaniem lepiej na początek zacząć trenować np 3 dni w [...]
. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWena:susta, prop 8. TRENING: 3x fbw i 1x nogi 9. CEL CYKLU: masa później redukcka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam. Czy ktoś coś może powiedzieć na temat tego planu? Czy on jest ok? 5 miesięcy ćwiczę. W tym dwa na siłowni. Ćwiczę tym planem. Ja lat 27, 73kg, 163cm wzrost. Ćwiczę tylko weekendowo, bo pracuje wyjezdzam za granicę i wracam na weekend. 2 nie raz 3 dni ćwiczę, jak mam wolny poniedziałek czy wrócę w piątek. Trening główny 1. Prostowanie nóg [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA:jem dużo i wszystko plus gainery, szybka przemiana materii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miałem kilka składały sie przeważnie z metki,teścia i deki 8. TRENING: 5 razy w tyg klatka nogi biceps [...]
